Внимание
Не заставлять себя чувствовать «правильно», а замечать, где находится внимание и куда его можно вернуть.
О проекте и авторе
Игорь Рябенко
Автор «Библиотеки состояний». Более 25 лет практики работы с вниманием, состоянием и непосредственным ощущением тела.
Я не создавал Библиотеку как ещё один каталог знаний о человеке. Мне важно другое: чтобы человек мог войти сюда и за несколько минут не узнать больше, а действительно заметить, что происходит с ним сейчас.
Главный принцип
Не информация. Состояние.
Тело
Меньше объяснять состояние словами. Больше непосредственно ощущать тело, дыхание и настоящий момент.
Опыт
Не давать готовые ответы о человеке. Создавать условия, в которых он сам замечает то, что раньше оставалось незамеченным.
Авторские методы
Практика ВОЛНА и Короткий Путь
В основе моей работы — возвращение внимания из бесконечного объяснения происходящего к непосредственному опыту. К телесным ощущениям. К тому, что есть сейчас, до оценки и привычной истории о себе.
«Практика ВОЛНА» и «Практика Короткого Пути» выросли из этой работы. Они отличаются формой, но для меня важен один принцип: человек должен не поверить мне, а увидеть и почувствовать сам.
Почему появилась Библиотека
Чтобы практика жила не только в записи
Аудиопрактика — только один способ. Поэтому в Библиотеке есть Живые комнаты, пространство ежедневного возвращения, игры и обучение. В одних местах человек слушает, в других дышит, переводит внимание, ощущает тело, наблюдает за собой или взаимодействует с пространством сайта.
Смысл остаётся одним: выйти не с ещё одной мыслью, а хотя бы немного в другом состоянии.
Не объяснять человеку, каким ему нужно стать. Помочь заметить то, что уже происходит прямо сейчас.
Так устроен подход Игоря: меньше готовых ответов — больше собственного опыта человека.